miércoles, 22 de mayo de 2013

La Depre, una enemiga




Hace tiempo tuve una experiencia que no quiero repetir en mi vida y no se la deseo a nadie, lo juro.  Siempre caracterizado por reírme de todo y encontrarle el lado amable a las circunstancias, me vi envuelto en una depresión. No sabía lo que tenía. Sólo que me sentía triste, decaído, sin ganas de nada y si hacia las cosas era un autómata. Fueron tres días de pesadilla. De enfrentarme a lo que intuía como una enemiga… desconocida pero que hacìa daño, mucho daño. Se fue como vino y si no es porque en una actividad que yo había organizado el entonces médico de Diario El Gráfico, donde laboraba yo, me dijo: “Usted está deprimido”, ni siquiera me hubiese dado cuenta de lo que tenía y estoy seguro que hasta al mismo clima le hubiese echado la culpa, sobretodo porque con el paso de los años y al evolucionar mi mentalidad jamás volvió el asunto a repetirse.  Así que empecé a buscar respuestas… a buscar la identidad de aquella súbita enemiga a la cual hay que aprender a reconocer y a vencer. El presente texto viene a ser resultado de esa búsqueda con el afán de que otras personas se ayuden a sí mismas.

La Depresión, una enemiga que se puede vencer
Por César Chupina, periodista


Una definición necesaria

Para empezar definamos lo que es la Depresión. Para el efecto indagamos al Lic. En Psicología Fernando Erazo quien nos dice lo siguiente: “Me siento de bajón, estoy aburrido, todo me sale mal, ¡qué tristeza! son algunas de las expresiones que reflejan la presencia de un problema cuya frecuencia es cada vez mayor y que denominados Depresión. Podemos definirla como una estado afectivo de tristeza (de diversa intensidad), producido por una pérdida significativa o por un acontecimiento negativo para la persona. Es un trastorno de la afectividad, conocido también como reacción depresiva; está asociada a reacciones de carácter físico y mental, tales como dolores de cabeza, trastornos gastrointestinales, opresión en el pecho, cuello cabeza, cansancio físico, falta de concentración, angustia, confusión mental, apatía, desanimo, vergüenza, culpa, somnolencia, desamparo y falta de interés por la sexualidad entre otras. Su origen puede estudiarse desde diferentes puntos de vista, según las escuelas psicológicas. Los psicoanalistas y psicodinámicos la atribuyen a acontecimientos intrapsíquicos y motivaciones inconscientes. Los neopsicoanalistas la relacionan con los procesos sociales e interpersonales que predisponen o precipitan su aparición. Los conductistas la asocian a respuestas adquiridas a través de la experiencia estimulo respuesta. Los humanistas consideran su origen en la falta de significado de la vida, de crisis existencial, de carencia de valores bien establecidos. De cualquier manera, implica un deterioro afectivo, disminución de la autoestima, agresividad y rencor dirigidos esencialmente a otra persona u objeto y finalmente al propio yo. Esto explica por qué la persona puede llegar al suicidio”.

Según Erazo “se pueden distinguir dos tipos de Depresión: La Depresión exógena o reactiva y la Depresión endógena. La primera también es denominada Depresión neurótica y tiene como característica la existencia de un hecho o causa externa identificable, tal el caso del fallecimiento de un padre, la separación de una pareja, el viaje de un gran amigo y otras pérdidas significativas reconocibles; en otras palabras, es la reacción del individuo ante la pérdida temporal o definitiva evidente, o ante un acontecimiento negativo a su experiencia. La segunda es considerada de tipo biológico, por lo que la persona muestra conductas fuertemente desadaptadas, tristeza extrema y desórdenes del pensamiento, sin que se pueda establecer un hecho significativo de carácter externo. En estos casos se hace necesaria la utilización de fármacos, antidepresivos considerándolo un trastorno psicótico que debe ser atendido por un psiquiatra. Siendo la Depresión un mal generalizado y de mayor frecuencia dentro del campo de la enfermedad psicofisiológica, es importante que el lector conozca las alteraciones existentes para su tratamiento. No debe pensarse que exclusivamente la Depresión endógena puede tratarse con medicamentos. En algunos casos de Depresión reactiva profunda la utilización apropiada de medicamento es de gran utilidad para el éxito de la terapia desarrollada por el psicólogo, a quien corresponde el abordamiento científico del problema. Sin embargo, nuestra sociedad aun no comprende la importancia y función orientadora del psicólogo, prefiriendo algunos otros métodos que algunas veces complican el cuadro. Las alternativas más confiables a la par de la Psicología y que pueden ayudar son los consejeros capacitados, religiosos, grupos de apoyo y la misma familia. Si Usted se deprime con frecuencia le sugiero que busque ayuda, literatura motivacional, la religión de su preferencia, o que practique alguna técnica de relajación y meditación, pero sobretodo, le recomiendo que aleje los prejuicios de su mente y busque la ayuda profesional de un psicólogo quien podrá ayudarle a profundizar en su problema y a encontrar soluciones más duraderas. Recuerde estos dos grandes pensamientos: ES POR LA GRACIA DE DIOS QUE NOS SALVAMOS. PERO DESPUES DE HACER LO QUE PODEMOS y ES IMPOSIBLE QUE EL HOMBRE SE SALVE DE LA GINORANCIA”.

La respuesta de la Dianética

Cuando el autor de la presente sufrió la Depresión mencionada al inicio el mismo medico que me dijo que era lo que me pasaba sugirió un frasco de pastillas. Pero pudo más mi temor a la adicción y no las tomé. “Coincidentemente” leí en el diario un anuncio y al segundo día de mi Depresión me acerqué a la   Asociación Dianética de Guatemala. Me hicieron un examen y se me dijo: Usted está en un bajón muy grande y debe aprender a manejar, en uno de nuestros cursos los “Altibajos de la vida”. Lo simpático es que era el mismo examen que me habían hecho años antes donde me catalogaban todo lo contrario. No cabe duda: La emoción me estaba dominando. Lo que no sabía es que enemiga llegaría hasta donde yo la dejara llegar. Con  su método característico con la Dianética me di cuenta que existen altibajos normales en la vida pero no todos los bajones llegan a la Depresión. Esta se manifiesta por muchas causas.

Enrike Wyld, experto en Dianética comenta que deprimirse es lo más estúpido que existe porque la vida es maravillosa pero es uno el que le pone la etiqueta de malo o bueno, califica y se pierde en esa escala de valores… Así que cuando uno está deprimido hay que averiguar la causa y eliminarla. “la única forma de vencer la Depresión –comenta Wyld- es averiguar la causa de la misma, la cual puede estar según la Dianética en un engrama (registro mental de un suceso traumático del pasado), en ideas fijas, en una posición en la que alguien nos suprime, en una posición de autocastigo, etc. entre muchas otras. Como las causas son tan diversas la solución no es igual para todos. Hay que averiguar la causa, primero y lo mejor en una terapia bien dada en la cual la persona se da cuenta por si misma de la causa y la solución. Es la persona la que se da la solución a sì misma. La Dianética lo único que hace es dar la terapia para que la persona pueda ver la causa y, por ende, remediarla. No es una terapia la que da la solución sino que ésta pone al individuo en la capacidad de darse a si misma esta solución…”. Fue lo que sucedió conmigo: Esta en una posición en la que alguien me suprimía pero bendigo la experiencia porque me hizo aprender muchas cosas de Diabética que me han servido el resto de mi vida como la identificación de personas sociales y antisociales, por solo mencionar algo.

“Ira congelada”

Importante es saber que nadie está exonerado de ser sorprendido por ella. La Depresión ha sido llamada “ira congelada” por muchos profesionales (psiquiatras, psicólogos, médicos, etc.) este nombre es completamente descriptivo y absolutamente exacto. El llamar así a la depresión no sólo expresa lo que es la enfermedad sino también ofrece la cura. Al liberarse de la ira congelada desaparece la Depresión. El libro la “Etiología de la enfermedad y de la salud mental y emocional” de Neuróticos Anónimos (NA) comenta que la Depresión sólo tiene una causa: El egoísmo o la frustración de que las cosas no se hagan a nuestra manera”. Para ellos, la Depresión es un síntoma de enfermedad mental y emocional y las personas “normales” no la padecen. Si Usted no nos cree- afirman en NA- sólo recuerde que en muchas ocasiones si tratamos de hablar con personas “normales” acerca de nuestras depresiones y de nuestros problemas, estamos seguros que recordará que ellas se retiraban asustadas. Decíamos: “Ellos no entienden, ellos no saben de qué les estoy hablando” y ciertamente, estas personas no sabían de qué les estábamos hablando, no tenían ni idea de lo que estábamos sufriendo; ellas no sabían qué era la Depresión. Gracias a Dios no sabían de qué les estábamos hablando porque para saber lo que es la Depresión uno debe haberla padecido y, por supuesto, deseamos que nadie padezca de Depresión aunque esto sea únicamente para saber cómo es. Ya que sólo las personas mental y emocionalmente enfermas sufren depresiones y ya que el egoísmo y su consecuente inhabilidad de amar son la única causa de la enfermedad mental y emocional, por lo tanto es verdadero que la ira congelada de la Depresión es causada por el egoísmo, que nos lleva a la frustración al no lograr que las cosas se hagan como nosotros queremos”.

Analizando lo anteriormente expuesto, me di cuenta que mi depresión precisamente provenía de algo que no se hizo como yo quería. “Hay una sola cosa que causa frustración- leemos en la “Etiología de la enfermedad y de la salud mental y emocional”- ¡No lograr que las cosas se hagan a nuestra manera! Piense acerca de estos. Usted tendrá que admitir que es verdad. La frustración es no lograr que las cosas se hagan a nuestra manera. ¡Como personas enfermas no podíamos tolerar que nuestros propios deseos no fueran satisfechos! Si no lográbamos que las cosas fueran como nosotros queríamos nos sentíamos en un profundo fondo y el propósito y significado de la vida desaparecía.  Para nosotros ¡la peor tragedia era que las cosas no resultaran como nosotros queríamos! Esto era completamente inmaduro, una niñería enfermiza, pero no conocíamos ninguna otra forma de vivir o responder a las personas y situaciones. ¡Por lo tanto la frustración de nuestros propios deseos era una tragedia y ésta creaba un profundo y terrible dolor! ¡Nuestras vidas se desplomaban y cuando nos sentíamos frustrados por lo tanto nos sentíamos equivocados, dolidos, resentidos enojados, todo lo cual se convierte en una congelada depresión”.

Seguimos leyendo la “Etiología de la enfermedad y de la salud mental y emocional”: “Esta ira congelada o depresión bien pudiera ser el más profundo dolor que el hombre pueda sufrir. ¡Por supuesto “las personas de palo” no lo comprenden! Ellos no pueden imaginar cómo el no lograr que las cosas se hagan a nuestra manera puede ser la causa de que alguien se quebré. Las personas “normales” pueden tolerar la frustración, las personas mental y emocionalmente enfermas no pueden., las personas mental y emocionalmente enfermas, por ser egoístas y estar preocupadas únicamente en lograr que las cosas siempre salgan como ellas quieren, están destinadas a la frustración. Sus deseos no siempre pueden ser satisfechos, por lo cual es inevitable que siempre tengan problemas. Cuando la frustración golpea, la persona enferma reacciona con una violenta explosión de temperamento (hacia afuera o hacia adentro) – esta es la ira congelada y es la Depresión”.

Se vence fácilmente

No hay ningún misterio en el procedimiento. Quizá su simplicidad es la razón de que este proceso no haya sido detectado por los profesionales en el campo mental durante siglos. El proceso ha sido ahora descubierto y el misterio ha desaparecido. “para recuperarnos – afirman en NA- y mantener bien nosotros debemos aprender que el lograr que las cosas se hagan a nuestra manera no es tan importante. Debemos aprender a aceptar muchas cosas que no salen como mostros lo deseamos. Debemos librarnos del egoísmo y adquirir la habilidad de amar. ¡Debemos aprender que el propósito y significado de la vida no está relacionado para nada con que las cosas resulten como nosotros queremos! ¡Debemos saber verdaderamente que hacer lo que es correcto es lo único importante! Hacer lo que es correcto crea el propósito y significado de la vida y nos da una vida rica, gozosa, completa, la cual por supuesto, es salud mental y emocional. El egoísmo es como un canasto que nunca alcanza a llenarse. La persona enferma nunca puede ser feliz. Hay suficiente para todos pero no suficiente para el egoísmo de una sola persona. Eliminemos el egoísmo, aprendamos a amar y la ira congelada o Depresión nunca más volverá a aparecer…”.

NA ha tratado la Depresión por años y con mucho éxito. La principal queja de todas las personas al llegar es la depresión. Igual que de aquellas que acuden en busca de ayuda a un psiquiatra o un psicólogo. La Depresión desapareció por medio de la ayuda espiritual allí encontrada. “Creemos que la ayuda espiritual es la única que para la Depresión”, afirman. “No conocemos otro medio para recuperarse de la Depresión y creemos que no existe otra salida. Las drogas, terapia, tratamientos de shock, psicoterapia no curan la Depresión. Los escapes que algunos practicamos tratando de eliminar la Depresión, tales como el alcohol, las apuestas, las drogas, el comer en exceso o el aislamiento tampoco funciona, aun practicando escapes se continua sufriendo depresiones. Hasta se llega a creer no hay cura… Muchos llegamos a NA con ina profunda e incapacitante Depresión, que nos hacía sentir como inválidos. En algunos la Depresión desapareció desde la primera sesión, en otros, tomó algún tiempo a medida que practicaron el programa. Pero conforme lo practicaron, la Depresión desapareció…”.

Depresivos Anónimos

Para lograr una mejor cura entorno a la Depresión, NA creó Depresivos Anónimos como una parte de ellos. Comenta en Depresivos Anónimos lo siguiente:”sabemos que el egoísmo y su consecuente incapacidad para amar y nuestros defectos de carácter causan la Depresión. También debemos saber que debemos eliminar el egoísmo, adquirir la capacidad de amar y librarnos de nuestros defectos de carácter para evitar la Depresión y esto sólo puede lograrse a través de la ayuda de un Poder Superior. La Depresión es una enfermedad espiritual. Estamos de acuerdo con los profesionales que dicen que la Depresión es “ira congelada”, que la depresión es hostilidad y agresión en forma “explosiva” o “pasiva”. Nos sentíamos depresivos porque las cosas no salían como mostros queríamos o porque no podíamos hacer lo que nosotros queríamos. Podemos continuar libres de la Depresión si así lo deseáramos y lo hacemos siguiendo actitudes sanas, normales y espirituales, o podemos regresar a la depresión cuando así lo deseemos siguiendo las emociones egoístas y enfermizas. Nos sentimos gozoso de saber que la Depresión no sólo puede ser curada sino puede ser frenada. Tal como AA dice “usted no necesita ser alcohólico otra vez. NA dice: Usted no necesita padecer de Depresión o de la enfermedad mental o emocional otra vez y esto es verdad”.

“Los pasos a seguir son:

1.      Admitimos que éramos impotentes contra las depresiones, y que ya nos era imposible manejar las propias vidas.
2.      Llegamos al convencimiento de que sólo un Poder Superior a nosotros podría restituir nuestro sano juicio.
3.      Hicimos una decisión, de poner nuestra voluntad y de nuestras vidas al cuidado de Dios tal y como a Él lo comprendimos.
4.      Hicimos un minucioso e intrépido inventario moral de nosotros mismos.
5.      Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestras faltas.
6.      Nos dispusimos sin reservas a que Dios elimine todos esos defectos de carácter.
7.      Humildemente pedimos a Dios que eliminase nuestros defectos.
8.      Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y nos dispusimos a reparar el daño que les causamos.
9.      Reparamos hasta donde fue posible el daño que causamos a esas personas, excepto en los casos en que se hubiera perjudicarles a ellos o a otros.
10.  Seguimos tomando inventario personal y cuando tuvimos culpa inmediatamente lo admitimos.
11.  Buscamos en la Oración y en la Meditación, el modo de mejorar contacto consciente con Dios tal y como a Él lo comprendimos, pidiendo solo que nos inspirase Su Voluntad y el poder obrar conforma la misma.
12.  Habiendo logrado un despertar espiritual como resultado de esos pasos, tratamos de llevar este mensaje a otros depresivos y de practicar estos principios en todos nuestros actos”.

Lo normal es querer estar física y emocionalmente sano. Así que si Usted padece de Depresión empiece a buscar la ayuda pertinente. Vaya con un especialista, a depresivos o Neuróticos Anónimos, a Dianética Internacional o a cualesquiera de los centros de ayuda psicológica y asistencia social que hay en el país. Pero hágalo… y hágalo ya… con la convicción de que la depresión se cura… como enemiga es fácil de vencer y que sólo persistirá ‘o lo que es peor, se agravara9 si Usted la consciente y deja que provoque estragos en su vida. Por muchos complejos de inferioridad que se tengan, por muy baja autoestima que el individuo porte… como siempre y en todos los casos de la vida de uno depende que ésta se le manifieste como un paraíso o como el peor de los infiernos. Acepte el reto y póngale un alto a esta enemiga que si se puede vencer… si así lo quiere por supuesto. Recuerde: Querer es poder.